4.每天下蹲可强肾中医认为肾是先天之本 ， 肾强则抵抗力强 ， 下蹲动作可有效按摩命门 ， 从而起到补肾的作用 。
具体方法：先松松腰 ， 轻轻旋转一下腰部 ， 然后做下蹲动作 ， 同时挺直腰板 。 下蹲时将意念集中在腰部 ， 腰部的命门处为肾之所在 。 站起时意念则集中于头顶的百会穴处 ， 感觉自己的头上有一根线提拉着 ， 这样能保证身体挺拔 。 下蹲站起为1次 ， 根据时间共做9或9的倍数次 ， 每天也就花几分钟 ， 最好早晨做这套补肾操 ， 如果忘记了 ， 中午前一定得补上 。
总结：通过上文的阅读 ， 你是不是才发现原来自己平常认为的一些保健方法是错误的 ， 如果你平时就是那样做的 ， 那么请你快点停下来吧 ， 做一些正确的保健方法来保养自己的身体 。 如果你身边也有一些错误认识的朋友 ， 希望您能将这些告诉他们 ， 不要让他们被这些谣言蒙蔽 。
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