之四：一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人 。 哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究 ， 发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题 ， 所以女人们比男人更经常感到压力 。 她会考虑自己的工作、体重 ， 还有每个家庭成员的健康等等 。
之五：每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好 ， 其他的事情一概抛在脑后 ， 不去想 。 在工作的间隙 ， 你也可以花上20分钟的时间放松一下 ， 仅仅专注于你周围的一切 ， 比如你看见什么 ， 听见什么 ， 感觉到什么 ， 闻到什么气味等等 ， 而不考虑你的工作 。
之六：说出或写出来你的担忧
记日记 ， 或与朋友一起谈一谈 ， 至少你不会感觉孤独而且无助 。 美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组 ， 一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情 。 另外的一组被要求每天认真地写日记 ， 包括他们的恐惧和疼痛 。 结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑 。
之七：不管你有多忙碌 ， 一定要锻练
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后 ， 被测试者的压力水平下降了25% 。 上健身房 ， 快走30分钟 ， 或者在起床时进行一些伸展练习都行 。
推荐阅读
- 适度献血有益身体健康
- 充足的深度睡眠对身体好处多
- 身体左右分工更保健
- 泡脚健康身体
- 自嗨锅吃完怎么处理
- 自嗨锅健康吗
- 伤害狗狗身体的习惯揭秘
- 猫吃苍蝇对身体有害吗
- 鲨鱼长什么样
- 身体里的脂肪怎么消除 如何减掉内脏脂肪