2、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上， 因此补水必不可少 。 一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升， 而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑 。 虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水， 但是在不口渴的情况下， 一次性饮用大量的水， 违反生理需求， 就会造成反效果， 水分超越身体必要量， 细胞中水分含量上升膨胀， 最坏的结果会引起“水中毒”， 危害生命 。 正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节， 正常情况下， 每天至少饮用1.5~2L水 。 每次的饮水量控制在1~2杯 。
3、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物， 比如：芝麻、核桃、糯米等 。 还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬， 特别是白萝卜、胡萝卜 。 秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主， 但也不可吃得太饱太撑， 以免造成肠胃积滞 。 值得提醒的是， 秋分后寒凉气氛日渐浓郁， 如果本身脾胃不好、经常腹泻的人， 水果吃多了容易诱发或加重疾病 。
4、朝喝盐水晚喝蜜
【盘点常见的冬季保健误区】入秋后会经常觉得口渴， 光喝白开水， 不能抵御秋燥 。 人体水分， 很快会被蒸发或排泄出体外， 所以， 应该“朝朝盐水， 晚晚蜜汤” 。 就是白天喝点盐水， 晚上则喝点蜜水， 这既是补充人体水分的好方法， 又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方， 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘， 一举三得 。 盐有清热、凉血、解毒的作用， 清晨起床后空腹喝一杯淡盐水， 有利于降火益肾， 保持大便通畅， 改善肠胃的消化吸收等 。 蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用 。 每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升， 用温开水调服， 不仅可以健脾和胃、补益气血， 还有镇静、安神、除烦的作用 。 此外， 盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果 。 盐中含有大量的钠， 可能会引起血压升高， 而蜂蜜中钾含量较高， 有助于排出体内多余的钠 。
推荐阅读
- 关羽过五关斩六将的故事 关羽过五关斩六将的故事是什么
- 金钻用高盆还是矮盆
- 脂肪肝的原因
- 放风筝的小男孩简笔画怎么画步骤教程
- 画画的小男孩简笔画怎么画步骤教程
- 莫奈月季是藤本吗
- 【踢毽子的】小女孩踢毽子法简笔画怎么画步骤教程
- 吃西餐的简笔画怎么画步骤教程
- 了解血管系统远离血管疾病
- 红杏是什么季节的