第二：冬天别蒙头睡觉
由于冬天气温低 ， 很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来 ， 认为这样能够更好的保暖 。 专家告诉我们 ， 这是一种错误的生活方式 ， 不仅不能够促进身体健康 ， 反而不利于养生 。 主要是由于被窝中的空气不流通 ， 另外人体也会出现体臭或者汗臭味 ， 呼吸的时候会呼出二氧化碳 ， 肠道中也会排出有害气体（放屁） ， 这些都会导致被窝中的空气更加的不清新 。 如果长时间蒙头睡觉 ， 那么就会导致身体中内氧的饱和度下降 ， 出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况 ， 甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变 。
第三：冬天别胡乱进补
冬季养生注意事项有很多 ， 饮食也是需要特别注意的 。 想要在寒冷的冬天更好的保养身体 ， 除了多穿衣服、进行适量的运动之外 ， 还应该在饮食上面更加科学 ， 这样身体才会变得温暖 。
如果想要在冬天温暖身体 ， 那么就应该适量的多吃一些牛肉、羊肉等等 ， 这样不仅能够加快体内的血液循环 ， 令身体加快产热 ， 消化速度也会加快；除此之外 ， 这些食物中含有的营养物质也是非常丰富的 ， 经常服用对于身体非常的有好处 ， 特别是一些哮喘、肺结核等这些虚寒病症治疗效果很好 。 建议一些身体虚寒或者是脸色不好、手脚冰凉的人群在冬天的时候多吃一些牛羊肉 ， 这样才能够起到很好的养生效果 。
不过需要特别注意的是 ， 牛肉、羊肉这些食物服用之后能够很好的促进身体温暖 ， 但是如果过量服用对于身体也是没有好处的 。 过量服用之后身体中就会出现高热以及高脂肪的情况 ， 再加上冬天气候比较的干燥 ， 人也变得慵懒不爱运动 ， 长期如此身体就会导致内热增加 ， 出现肥胖、上火等情况 。
如果出现了肥胖或者是上火的情况 ， 那么冬天可以适量的吃一些冬瓜、冬笋等 ， 这不仅能够很好的促进食欲 ， 同时也具有降火、减肥的效果 。 专家建议 ， 冬天千万别吃太饱 ， 否则来年就需要辛苦减肥了 。
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