医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能 ， 有利强身壮体预防疾病 。
4、适当户外活动
冬天户外活动很重要 ， 可预防冻疮 ， 在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强 ， 起到防治支气管炎、哮喘的作用 ， 肺开窍于皮肤 ， 通过户外活动 ， 可增加人体供氧量 ， 提高抗病能力 。
5、饮食药膳进补
冬天是滋补身体的季节 ， 根据自身条件适当选用药膳进补十分有益 ， 可增加热量抗寒 ， 又能加强营养吸收 ， 促进健康 。
6、热水浴足护脚
脚底有许多经络循行的穴位 ， 如涌泉穴 ， 通过热水透穴可以提高体温0.2℃ ， 能改善周身毛细血管的功能 ， 有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称 ， 护脚能强心 ， 毛细血管扩张充血促使心脏活动加强 ， 又可防止脚部冻疮的发生 ， 减少皮肤瘙痒症 。
7、适量补充无机盐
【盘点冬季最营养的廉价滋补品】医学研究表明 ， 人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系 。 建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜 ， 如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等 ， 因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多 。
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