如何减轻压力的方法有哪些如何减压( 二 ) _云知道

不用去批判，心会乱跑，不用去批判，心会喜欢过去，喜欢未来这个倾向。我们只要知道这个就行，然后，慢慢地把心带回到呼吸里。

自然地呼吸。不加速，也不刻意地放慢，自然地和呼吸在一起。

只单纯地呼吸，单纯地和我们这个生命现象在一起，最重要的生命现象在一起。不为了什么，只是呼吸。

单纯地感觉呼吸的进出，单纯地跟现在在一起。

在练习结束时候，以后允许自己每天留出一些时间和当下在一起，给到自己一些放松和平静的时光，令自己能够拥有快乐和幸福的时光。

好，在我数到1的时候，就轻轻地睁开自己的眼睛。

3、2、1

请睁开你们的双眼。

好，我们今天的课程就到这里。今天我重点给大家传授了一个非常实用的放松训练。你可以每天抽出一点时间来做这个练习。
如果你能坚持做下来，对你的心情，对你的身体，对你的整个生命都会有很大的帮助。正念放松已经被证实是非常有效的、和可靠的放松方法。

希望你们不仅使用这个技术来放松自己，也可以使用这个技术来提升自己的生命能量。

谢谢大家。我们下节课再见！

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