3、避免“冷”健身
冬泳、冷水浴 ， 听起来似乎很健康 。 但从中医的角度看 ， 其实并不适合女性 。 范宇鹏医生说 ， 现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律 ， 体质以偏虚为主 ， 冬泳尤其不适合 。 事实上 ， 无论是冬泳或是洗冷水澡 ， 看似一种锻炼身体的方式 ， 其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷 ， 对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜 。 如果长期采劝冷”健身的方式 ， 甚至还容易引起一些内科、妇科疾病 ， 所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则 。
4、不要过量熬夜
冬天里黑夜时间长 ， 白天时间短 。 人们也应顺应自然 ， 增加睡眠时间 ， 方可补养元阴元阳 。 事实上 ， 冬天熬夜的伤害比平常更大 ， 最好尽量不要晚睡 。 冬季讲究“闭藏” ， 讲究“去寒就温” 。
5、不要做出汗太多的运动
运动有益身体 ， 但如果从养生的角度上看 ， 在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动 。 中医认为 ， 汗液属于“津液”范畴 ， 剧烈运动后 ， 毛孔开张 ， 阳气随汗液外泄 ， 易造成“气津两伤”的格局 。 冬季以“封藏”为本 ， 是需要“保存实力”的季节 ， 阳气外泄 ， 津液损伤 ， 容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状 。
【冬季吃什么养生最好】而至于适宜运动量的限定 ， 应根据每个人的具体情况而定 ， 经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗 ， 而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了 。
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