4、便秘：大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分 ， 二是肠道等器官没有了排泄力 。 前者需要查清病因 ， 日常多饮水 。 便秘的人要大口大口地喝上几口水 ， 吞咽动作快一些 ， 这样 ， 水能够尽快地到达结肠 ， 刺激肠蠕动 ， 促进排便 。 一定不要小口小口地喝 ， 那样水很容易被胃吸收 ， 产生小便 。
5、发热：间断性、小口补水为宜
我们这里说的发热 ， 是说当你剧烈运动后 ， 身体的温度骤然上升 ， 大量汗液排出 。 这个时候人会感到疲惫 ， 而适当饮水是对身体最紧急的呵护 。 水可以调节血液和组织液的正常循环 ， 溶解营养素 ， 使之供给体能 ， 散放热量 ， 调节体温 ， 增加耐力 。 但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水 ， 比如一口气喝上两瓶饮料 ， 这样会进一步增加心脏的负担 ， 所以运动中以间断性、小口补水为宜 。 而运动前补水也是很不错的保养方案 。
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