为什么医生不建议练瑜伽练完瑜伽多久可以洗澡( 二 ) _云知道

#2
饮食调节

多喝水，多吃肉，多补充一些碳水主食。蛋白质能帮助你的肌肉进行恢复，缓解延迟性肌肉酸痛。碳水和水的补充能提高肌肉细胞的储水，促进水合作用，并通过加快体内代谢与营养的输送，达到缓解肌肉酸痛的作用，帮助肌肉更好地生长和恢复。
#3
继续练习瑜伽

低强度的有氧运动对于缓解延迟性肌肉酸痛有很大的帮助，继续练习瑜伽，可以帮助你增加体内的血液循环，加快乳酸的分解代谢，加强营养运输，对训练后的肌肉恢复有非常好的帮助。
#4
保证规律的睡眠

休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的方法。保持规律的作息及充足的睡眠能缓解肌肉酸痛的症状，并可促进代谢产物的排除，恢复酸痛部位肌肉组织的营养，使之恢复正常。
【为什么医生不建议练瑜伽练完瑜伽多久可以洗澡】#5
洗温水澡

练完瑜伽洗温水澡不仅可以放松身体、消除疲劳，还能加快全身和局部的血液循环，增强新陈代谢，改善肌肉营养，缓解肌肉酸痛。建议在练习完瑜伽30分钟洗澡，水温在40-45℃之间为最合适，洗澡时间不要超过20分钟。

为什么医生不建议练瑜伽练完瑜伽多久可以洗澡( 二 )