西红柿鸡胸肉的做法，西红柿鸡肉包饭的做法 _西红柿

西红柿鸡胸肉的做法

１、准备食材，鸡胸肉一块，四个西红柿，大蒜，姜。

２、将大蒜，姜切成粉末状，西红柿和鸡胸肉切块，锅中倒油，放入姜，大蒜炒香。

３、将鸡胸肉倒入锅中，加料酒，酱油，几分钟后放入西红柿，少许盐。

４、所有食材放入锅中，待西红柿水分成汁即可。

番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、健脾胃、强筋骨的功效。脂肪含量３％，蛋白质含量２０％，适合减肥增肌食用。
西红柿鸡肉包饭的做法蒸熟栗子。

步骤 2
蒸栗子的同时，剥鸡腿皮，切鸡腿肉，并切成小颗粒。腌鸡腿肉：一勺酱油，两滴老酒（料酒），少许盐，蜂蜜半勺，黑胡椒

步骤 3
栗子熟了以后，取出。烫番茄，番茄去皮。想办法碾烂or搅拌榨汁。番茄处理完毕后，栗子温度稍稍降低，开始去栗子壳，剥好切成小颗粒，放入吃饭的碗中，小半碗。

步骤 4

淘米，洗净，倒掉淘米水。放入一小片姜片，倒入碾烂的番茄，栗子，鸡肉。再加入一点点水，一勺橄榄油，加入一勺盐，日式味淋一大勺，酱油一大勺Mix！煮饭即可！

步骤 5

【西红柿鸡胸肉的做法，西红柿鸡肉包饭的做法】煮好后，倒入少许日式拌饭料（没有紫菜白芝麻等）套上一次性手套，取适量拌好的饭，捏成团，再用紫菜片包好即可食用。