【健身沉肩技巧】随着《复仇者联盟4》的热播 ， 里面每一个超级英雄身上都是满满的肌肉 ， 肱二头肌 ， 胸大肌 ， 背阔肌等等 ， 看了之后也想象自己也能够拥有 。要做到这些 ， 健身是一个很好的方式 ， 在健身中 ， 沉肩又是一个很重要的一门功课 。“沉肩”这个动作是要求肩胛肌肉朝下侧方向回转并轻微后倾 。做对沉肩 ， 换小重量的杠铃来感受目标肌肉发力 ， 一是可以用小重量来多做组数 ， 形成正确的肌肉记忆 。二是寻找替代方案来提升力量再来撸铁 ， 比如卧推 ， 可以先做俯卧撑；过段时间尝试光杆卧推 ， 一点一点往上加 。
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