6、深蹲髋外展(15-20次)
保持身体稳定，臀部的力量向外摆动双面膝盖，摆动到动作顶点，然后向内折叠到动作顶点 。如果能很好地控制和坚持饮食，我们就能有效地减肥，还能把屁股填满练习翘臀，所以要加油坚持 。
结语：健身只要用心去学，就一定会学会的 。所以一定要坚持下去哦 。还有就是在一开始健身的过程中很多人的身体会承受不了，会觉得特别的累 。所以这会是很多人想要放弃的关键因素 。会有很多人选择运动减肥，这是可以为减肥的人提供良好方法的运动，这是比较好的利于减肥的运动 。但需要一定的方法，良好的健身方法是才是减肥的捷径，因此，一定要有好的运动方法，这样才能更好的健身 。
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