高质量睡眠（想成功 ， 高质量睡眠）
想成功吗？很多人做梦都想拥有不一样的人生 。想成功就要先掌握高质量的睡眠吧！
大多数成功人士都拥有高质量的睡眠 ， 你信吗？我们熟悉的乔布斯 ， 李嘉诚 ， 雷军等等这些我们熟知的成功企业家们 ， 他们的睡眠质量一定很高 。如果没有好的睡眠会影响第二天的工作效率！这点我相信你一定赞同吧 。如果你也想成功 ， 那么你就要先有高质量的睡眠和合理的人生规划 。
这里我们谈谈睡眠 。有人会说睡觉谁不会 ， 躺在床上就睡呗？很多人躺在床上翻来覆去睡不着你知道吗？可能你也是其中一个吧！所以说高质量的睡眠对于我们来说是非常重要的 。这里讲的睡眠是普通健康人的睡眠 。而不包含身患睡眠疾病的人 。不接受抬杠！有人说 ， 睡眠就是躺在床上睡呗 ， 睡不着觉那是不困或者说还是不累 。类似情况很多 ， 但是不在我们讨论范畴之内 。
我们主要谈谈快速睡着这一块 ， 首先 ， 能不能快速的睡着觉决定了你睡眠质量 。作者不是睡眠专家 ， 只是喜爱思考生活 ， 在生活中找规律 。
说到规律 ， 其实也很简单 ， 就是一个字“松” ， 两个字“放松” 。
“松”是指我们的身体躺在床上肯定是“松”的 ， 那我们就能睡着吗？如果是这样那么恭喜你 ， 你很厉害 。应该就能得到高质量的睡眠 。
我们重点讨论第二种“放松” 。“放松”很重要这里指的是我们的“思想” 。我们的思想是最关键的 。由于劳动了一天思想还在高效地运转着 ， 躺在床上长久无法入睡 ， 这样就会扰乱我们高质量睡眠 。躺在床上不要着急 ， 先发现自己的身体有什么不一样的 。我们的头部是什么的状态？是不是眉头解不开 ， 自己可以躺在床上试试如果发现眉头是紧锁着 ， 那么你就很难入睡了 。还有一种情况是我们的眉头没有紧锁着但是思想确在运转着 。
以上两种情况是我们常遇到的状况 。这个时候别急 ， 先控制着自己的思想让其放松 ， 把眉头舒展开让自己瘫在床上 。暗示着放松 ， 放松 ， 放松 。把自己的四支瘫软着和床做一次亲密的接触 ， 什么都不要想 。可能你找到感觉了！不过有时候我们处于高度紧张状态 ， 再次暗示自己的时候能做到放松 。过不了多久眉头又会进去紧张状态 ， 又会导致身体的不放松 。这时还不要着急我们再把之前做的“放松”练习重复再做一次或者多次练习 。反复多次你就会发现其中的奥妙了 。
总之就是“身体”和“思想”做到“放松”就可以得到快速进去睡眠的状态了 。这是一个非常有效的快速入眠方法 ， 如果你没有找到感觉就先从放开“眉头”开始吧 ， 一步一步的来 。如果再次进入紧张状态 ， 那就反复的暗示自己身心“放松”多练习就会养成好习惯的！
高质量的睡眠拥有了 ， 你的学习质量就提高了你还担心你不会成功吗！
【想成功，高质量睡眠 高质量睡眠】
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