但是，市面上大部分运动饮料，要么电解质浓度太低，达不到补充电解质的效果；要么糖分和碳水化合物含量过高，不仅会不能起到补水的作用，还会引起肠胃不适、肥胖等副作用 。
如何才能买到真正的运动饮料？首先我们要注意饮料包装上是否有“运动饮料”的字样，或者在选购时查看饮料营养成分表中的钠、钾、维生素C、维生素B等微量元素含量是否达到国家标准 。如果实在觉得不放心，还可以寻找一下医院中针对脱水病人的口服电解质溶液 。
但对于大多数非专业运动员来说，运动消耗其实并没有那么大，并不是特别需要运动饮料的补充，正常地喝白开水或淡盐水就可以了！
【运动完吐了是怎么回事 运动后多久喝水】
了解了运动和补水的常识，以后在运动补水这件事上，一定要多留个心眼哦~
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