酸枣仁 ， 性味甘 ， 平 。 有养肝 ， 宁心 ， 安神 ， 敛汗功效 。 治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗 。 酸枣仁具有镇静、催眠作用 。 经临床应用证明 ， 生用、炒用都有催眠效果 。
8、山药
山药能清心安神 ， 补中益气 ， 助五脏 ， 强筋骨 。 山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质 。 因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白 ， 可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀 ， 保持血管弹性 ， 防止动脉硬化 。
9、莴苣汁
莴苣汁性味同莴苣 ， 苦 ， 甘 ， 凉 。 《本草拾遗》称其“利五脏 ， 通经脉 ， 开胸膈” 。 据有关资料 ， 莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液 ， 具有镇静、安神的功效 ， 可助儿童、中老年睡眠 。 临睡前 ， 食服效果明显 。
10、百合
百合对清心安神则作用明显 ， 适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常 ， 如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状 ， 每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝 。
11、猪心
猪心的安神定惊、养心补血的功效也非常突出 ， 对惊悸失眠有较好食疗效果 。 猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍 ， 而脂肪含量仅为猪肉的十分之一 。 可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症 。 可以和西洋菜一起煲汤喝 。
12、牡蛎肉
牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安 。 《医林纂要》认为：牡蛎肉“清肺补心 ， 滋阴 养血 。 ”崔禹锡《食经》亦载：“治夜不眠 ， 志意不定 。 ”故神经衰弱之人食之颇宜 。
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