首先，无病就不需要进补 。 如果无病随意进补，既增加开支，又伤身体 。 如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖 。 此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病 。
其次，不要慕名进补，养生专家称，一些市民盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体 。 其实，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等 。
此外，如果要进补，应该分清虚实 。 中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药 。 而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否则将适得其反 。
专家强调，任何补药服用过量都会有害，建议进补还需适量 。 “重药物、轻食物”并不科学，俗话说：“药补不如食补” 。 秋季到了，有关养生进补的事宜也该根据季节改变，尤其是注重身体健康的人群，更应根据季节改变及时作出调适 。
秋分两款食疗：
初秋调脾胃――青红萝卜煲生鱼
[材料]白萝卜300克、红萝卜300克、生鱼1条(约500克)、猪瘦肉100克、红枣6个、生姜3片 。
[烹制]红、白萝卜去皮洗净，切为厚块;红枣洗净去核稍浸泡;猪瘦肉整块洗净;生鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，晾干水，下油锅微火稍煎至微黄 。 然后一起放入瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煮沸后，文火煲两个小时，加入适量食盐便可，此量可供2-4人用 。
秋来补肺正其时――琼玉露
[材料]人参15克、生地60克、茯苓30克、蜜糖30克 。
【秋分养生早晚别贪凉】[烹制]生地洗净切成小粒;茯苓碎成小粒洗净，放进瓦煲，加入清水1500毫升(约6碗水量)煲1个小时，至汤约400毫升(约1碗半水量)，用炖盅盛装，把人参洗净切片，放进炖盅内加盖，文火隔水炖3-4小时，取出待稍凉，溶入蜜糖则成，此量可供1-2人用，深秋时宜每周1-2次 。
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