4、少盐少油 ， 控糖限酒
正值春节、家家户户备了不少年货 ， 但是突发疫情 ， 号召大家“宅”在家中 ， 原本计划用来待客的食材都将犒劳自家人 ， 朋友圈中很多人在炫自做的美食 ， 配上美酒 ， 一家人也是其乐融融 。 提醒大家 ， 尤其是有高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、胰腺炎等慢性病的患者 ， 不要摄入过多的盐、油及酒 ， 避免不当的饮食诱发冠心病、糖尿病酮症、痛风、急性胰腺炎等 。 鉴于疫情的发展 ， 医院是发生交叉感染的重灾区 ， 比不外出更重要的是减少到医疗机构就诊的可能 。
5、吃动平衡 ， 健康体重
这个最长、最安静、最特别的春节使很多人过上了吃、睡的循环模式 ， 导致能量摄入过多、消耗减少 ， 富裕的能量会贡献给你的体重 ， 相信“逢此佳节胖三斤”是轻而易举的事 ， 周围不少朋友都在说体重即将呈现和疫情发展类似的趋势 。 为了避免节食减重带来的抵抗力下降 ， 专家号召防疫期间不减重 ， 但是大家也不要过于放纵 ， 任由体重增加、腰围变粗 ， 否则假期结束准备外出时 ， 你会发现裤子、裙子都变小 ， 也许会迎来新一轮的焦虑情绪 。
预防新型冠状病毒的饮食要点
第一 ， 每天需要摄入高蛋白类的食物 ， 这就包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等 ， 需要在平时的基础上加量；还需要注意 ， 不吃野生动物 。
解读：我们知道 ， 蛋白质是细胞更新、修复等方面所必需的 ， 免疫分子也是由蛋白质构成的 ， 所以蛋白质在免疫系统中发挥重要作用 。 优质蛋白质的食物来源包括瘦肉、禽肉、鱼、低脂奶、鸡蛋、豆类等 。
第二 ， 需要每天吃新鲜的蔬菜和水果 ， 也是在平时的基础上加量 。
解读：我们知道 ， 蔬菜水果里是富含维生素C的 ， 而维生素C可以帮助身体更好地吸收食物中的铁元素 ， 从而一起协助提高身体的免疫力 。
因此可以 ， 每天1斤菜 ， 半斤水果 ， 那么就足够提供所需要的维生素C了 。
第三 ， 需要适量的多饮水 ， 每天不少于1500ml 。
解读：你知道吗？身体缺水的时候 ， 抵抗力是会下降的 。 而在冬季 ， 空气干燥 ， 身体更容易流失更多的水分 。 因此成人每天建议喝1500-2000ml水 ， 小孩每天喝水1000-1500ml 。 不要等到口渴的时候再喝 ， 少量多次 ， 比一次喝一大瓶要好 。
第四 ， 在平时的生活中 ， 不要吃过量的脂肪 ， 合理选择食用油和烹调方式 ， 食材务必熟用 ， 口味清淡为佳 。
第五 ， 进食或喂食的时候 ， 需要注意力要集中 ， 要求我们细嚼慢咽 ， 避免边吃边说 ， 嚼食物的时候避免误吸 。
第六 ， 新冠肺炎流行期间 ， 我们也不要节食 ， 不要减重 。
这是因为 ， 节食、减重的一大要素就是减少能量的摄入 ， 在这非常时刻是不可取的 ， 能量摄入减少势必降低身体抵抗力 。
【预防新型冠状病毒吃什么食物好】第七 ， 还需要规律作息及充足睡眠 ， 每天保证睡眠时间不少于7小时 。 此外 ， 还需要开展个人类型体育锻炼 ， 每天累计时间不少于1小时 ， 不参加群体性体育活动 。
推荐阅读
- 新型磁存储器件有望解决AI“内存瓶颈”
- 新型燃料油有哪些
- 二十五味鬼臼丸，集治疗与预防一体 二十五味鬼臼丸
- 预防米面生虫的小妙招
- 狗每年都得打预防针吗
- 预防煤气中毒安全常识 如何正确使用天然气做饭
- 如何避免运动损伤？ 预防运动损伤
- 湖北预防接种凭证在哪里查
- 春天预防蚊子的小妙招 如何预防蚊子
- 车辆技术管理工作原则