拥有薄背的女性肩背挺直 ， 身形优美 ， 不管什么衣服都能够穿出美丽 。 肩背显得魁梧宽阔并不都是因为女生的骨架大 ， 更多时候是因为你的肩背上长肉 。 相比身体的其他部位 ， 肩背长肉很不明显 ， 不像腰腹腿臀可以马上看出来 ， 因此常常被忽略肩背上的减肥 。
女生肩背变得厚实长肉经常是因为不正确的坐姿 ， 比如说整个人瘫在椅子里面 ， 肩背肌肉机会推挤在一起 。 如果再加上长时间没有进行肩部运动 ， 就会导致肩膀变得松弛 。 另外女生每天都要穿的内衣不合适也会对赘肉进行的挤压 。 这几种因素加在一起 。 不仅会让肩背脂肪积累 ， 而且胸部失去肌肉支撑之后也会有下垂危险 。 平常多做这两个瑜伽体式 ， 可以让女生伸展肩部练出美背 。
动作一：蝗虫式
这一款蝗虫式通过背部支撑来让下半身悬空 ， 对于瑜伽进阶的女性来说比较合适 。 下巴放在垫子上面 ， 双手放在身体下面手背朝下 ， 将肩膀放松胸腔打开 。 双腿并拢膝盖稍弯避免大腿用力 ， 带着臀部向上抬起 ， 利用肩背的力量保持平稳 。
动作二：猫式
猫式在伸展脊柱的过程中缓解平常的僵硬肌肉 ， 将颈椎关节在呼吸之间进行延展 。 双手支撑地面 ， 为了感受小腿的力量双腿分开脚趾回勾用力 。 从背部平行的姿势向提臀塌腰过渡 ， 整个人想猫咪撑懒腰一样 ， 动作尽量放缓延长呼吸来感受 ， 然后向低头拱背过渡 ， 感觉力量带动到每一个关节 。 最后还原成平直的姿势 。
瑜伽体式对身体的保护和放松都有比较大的好处 ， 非常适合平常少运动的女生上手练习 。 想让你的肩背变成美女线条 ， 每天一定要坚持多做几组哦!
【肩背赘肉怎么减，瑜伽体式练出优美形体】本文《肩背赘肉怎么减 ， 瑜伽体式练出优美形体》
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