女生在早上醒来的时候是不是会有全身乏力 ， 难以焕活的情况 ， 全身的每一个细胞都在阻止你起床 。 早上起来精神状态差 ， 容易伴有口臭、便秘 ， 是女生的身体出现异样的表示 。 经常久坐的女孩身体乏弱、体内湿热毒素多 ， 尤其在早上会感觉到身体沉重 ， 一直要到快中午人才能清醒过来 ， 也大大降低了工作效率 。 清晨一组瑜伽可以帮助你快速苏醒过来 ， 让你的肠胃的加速蠕动以达到排出废物的功效 。
瑜伽对于身体毒素有着清理的功效 ， 通过水分的摄入可以对肠胃进行“疏通” 。 从口腔开始贯通身体直至排出体外 。 在空腹进行快速消化的时候效果最好 ， 在早上准备一杯和体液更加相近的温热盐水 ， 在早饭之前喝下 ， 之后开始进行瑜伽的训练 。
【清晨来一组瑜伽提神醒脑，让你的身体排毒养颜】动作一：坐在垫子上双脚底相对 ， 上半身挺直的状态下肩膀放松双手自然垂下握住双脚 。 随着呼吸在腹部回收的时候身体弯折往下去靠近你的脚尖 ， 身体回正的时候感觉到脊椎在向上伸展 。 通过来回的下倾和拉伸 ， 将腹部的废气都排解出来的 ， 为肠胃提供更多的血液促进活动 。
动作二：双腿伸直坐直和身体保持直角 ， 右脚放到左大腿左侧 ， 扭转身体向右将左手手肘放在右脚膝盖之上 ， 右手平摊手掌离开身体竖直向下 。 通过扭转将内脏器官进行按摩 ， 增加身体的运动范围 ， 运用腹式呼吸来畅通身体 。
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