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参考文献：
[1]赵旭林,徐国昌,马磊,杨雷,徐飞.结直肠癌患者肌肉量、脂肪量、水分及基础代谢率、骨密度的体质分析[J].南京医科大学学报(自然科学版),2016,36(12):1461-1465.
[2]董剩勇,王曼柳,孙晓楠,冯大跃,曾强.体脂肪率评估心血管危险因素研究[J].中国全科医学,2015,18(36):4416-4421.
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[4]成伟兵,姚雪梅,肖辉.乌鲁木齐市中老年人握力、步速与肌肉量关联性研究[J].新疆医科大学学报,2018,41(01):102-105.
作者：梁晓文 赵力超
基础代谢率、BMI、体脂率、肌肉量、水分率等，是我们在减肥瘦身或减脂增肌时经常要检测的身体成分数据 。现在各种体脂秤等检测工具，往往都会有身体成分的报告 。
看懂身体成分，才能准确了解身体状况，为减脂增肌瞄准目标，确定方案，检测落实减脂效果 。
1、BMI：体重指数的简称，是目前国际上判断肥胖最通用的标准 。
BMI=体重（kg）÷ 身高（m）2
这个体重指数在18.5～24之间是正常，24～28之间是超重，大于28是肥胖 。
2、基础代谢率（BMR）：是指人体在平静时，人体组织细胞代谢所需的能量 。
像心跳、呼吸、思考，还有细胞更新等等，占了我们全天能量消耗的60~75% 。基础代谢率随着年龄的增长而减小 。一般来说人体的肌肉量越大，基础代谢率也越大，人体也消耗更多能量，所以减肥不仅仅需要减脂，还需要增加肌肉 。
3、体脂率：也称体脂百分比，是真正衡量肥胖的标准 。过高会导致身体机能下降 。
一般情况下，正常男子的体脂率不超过25%，女子不超过30% 。下图中可见，对于男性和女性来说，7号～9号是属于体脂超标的，4号～6号是比较适中的，1号～3号往往是一些职业选手或增肌爱好者 。
4、肌肉量：可以间接反映人体的健康程度 。
肌肉是人体非常基本的成分，包含了四肢的骨骼肌，内脏器官的平滑肌和心肌 。肌肉量越多，人体基础代谢率越大，身体越不容易发胖 。增加肌肉量，可以防止反弹 。
5、水分率：判断是否水肿或缺水 。
水分率往往会受到我们喝水的量、出汗、还有排尿、排便的影响，也跟我们每天的吃盐量、身体是否疲劳，脾脏和肾脏的功能等有关 。身体的水分量是常常处在动态变化当中的 。
【体脂率和基础代谢率的关系】 （以上若有用，请及时收藏关注）
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