很多女生在职场上叱咤风云 ， 每天有八小时甚至更长的时间是在公司办公桌前度过的 。 即使事业上十分成功 ， 但是身体上的疲劳是不容小觑的 。 尤其的肩颈的压力更是非常巨大 ， 在坐姿中保持着僵直的姿势 ， 长此以往体现在形体上虎背熊腰 ， 含胸伸颈 。 健康状况更是下降 ， 肌肉组织被破坏 ， 颈椎损伤不可避免 。
久坐不可避免 ， 工作后十分疲惫又不想运动成为很多女生的常态 ， 所以即使有改善的想法 ， 在实践上也难以真正做到每周三次的肩颈恢复 。 其实就算不去健身房 ， 你也可以自己在家完成四个瑜伽动作 ， 让你的肩颈得到舒缓 。 每天练上一次让你全身轻松 ， 减少身体负担 ， 工作变得更加顺利 。
动作一：战士二式
【职场女性肩颈酸痛，这四个瑜伽体式一定要常练】我们的腰肩疼痛不仅仅是因为上半身的肌肉紧张 ， 脊椎一直延伸到臀部 ， 尾椎酸痛和不受力会让女生在坐姿的过程中肩背有更大的压力 。 所以在运动中练习臀部 ， 也可以让上半身在更加轻松 。 战士二式作为可以很好地带来臀部和肩部 ， 让你的身体得到整体的伸展 。 体式首先从站立开始 ， 右脚向右跨出一步弯曲膝盖 ， 脚尖分别向前成为一个十字 ， 脚掌踩实地面 。 双手平直伸起 ， 头部转向右侧让身体保持稳定 。 然后将右腿收回换成另外一边 。
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