50岁以上更应多注意除了熬夜，睡得太早也会影响寿命( 二 ) _50岁以上更应多注意

研究结果显示，与正常睡眠组相比，早睡组的主要结局事件（全因死亡和主要心血管不良事件的组合）发生风险增加了29% ，而晚睡组增加了11% ，在进行了参与相关生活方式和健康状况进行了进一步调整后，这种关联性相对有所减弱，但仍然分别增加了主要结局事件9%和10%的风险。

而在该项研究的亚组分析中，发现50岁以上的早睡组人群，与主要结局事件的发生率，存在着更加显著的关联性，即使排除了随访前2年就发生结局相关事件，以及可能存在睡眠障碍的人群后，重新进行分析后，依然支持原来的这些结论。
该项研究表明，过早睡或过晚睡，都有可能会影响我们的身体健康，特别是全因死亡风险以及心血管主要不良事件的发生风险，在50岁以上的中老年人群中，这种关联性更为显著，更值得特别注意。

一点个人思考看完这样的一篇研究，肯定会有很多喜欢“思考”的朋友会出来抬杠，什么光研究了入睡时间，没有研究起床时间啦，什么以前的人都是早早就睡觉啦，这样的言论估计会有很多，但我们更应该从中思考的问题，是不是应该是：到底如何才是有益于健康的睡眠时间呢？
在这项研究中，最值得关注的是关于50岁以上人群的亚组分析结论，研究结果表明，睡得太早或太晚，对于身体已经逐渐开始走向衰老的中老年人群，其影响更为显著。这样的研究结论也提醒我们，随着年龄的不断增长，我们更应该从多个方面关注自己的健康，特别是健康行为方式的保持方面，就更要认真做好，除了睡眠，我们的饮食有没有合理搭配，适度饮食呢？我们有没有每天锻炼身体呢？有没有把吸烟酗酒的恶习改掉呢？这样的一些健康行为方式，随着年龄的增长，对我们身体健康的影响会越来越大，更应该努力让自己做好健康生活方式的保持。

从睡眠方面来看，各项研究的结论虽然都有可以被提出疑问的方面，但总体上的研究结论都支持这样的一种结论，睡得太早，睡得太晚，睡得太多，睡得太少，都有可能对健康形成进一步影响，只有在合理的时间入睡，保持良好的，适度的睡眠时间，才能够更好的保证身体健康，让身体保持良好的生物节律，更好的保护好我们的健康。具体到每个个体身上，如果说10点以后入睡，就一定是最好的选择，未免也太过偏颇，但这样的一些研究分享，主要还是为了提醒大家，保持合理适当的睡眠时间，在适当的时间入睡，有利于身体健康，能够明白这个道理，就足够了。