3、黄精煮黑豆：把洗净的黄精、黑豆各30克煮熟 ， 黄精与黑豆同食 ， 每日二次 。 黑豆富含镁元素 ， 每百克含镁157．3毫克 。 《本草新用途》一书说：“黄精有降血压作用 ， 并可使甘油三脂、B脂蛋白、血胆固醇均明显降低 。 ”有“三高”患者 ， 用此方调养 ， 也甚相宜 。
4、甘薯羹：将甘薯切成小厚片 ， 上火煮熟 。 由于甘薯含有大量粘液质 ， 煮后会自然成羹 。 镁在甘薯中含量也极为丰富 ， 每百克含80．6毫克 。 《单味中药疗法》一书说：“甘薯食用 ， 可促进胰岛素分泌 ， 改善餐后高血糖 。 ”《食物疗养法》一书还说：“甘薯能降血脂、血压” 。 因此 ， 常食此品 ， 可达一招克“三高”目的 。
市面上也有一些镁补充剂 。 提示 ， 中老年人平时适量摄入蔬果 ， 主食粗细搭配 ， 每天喝牛奶 ， 吃一二两肉 ， 多吃点“镁”食 ， 完全可满足身体的镁需求量 ， 没必要服用镁补充剂 。
推荐阅读
- 婴幼儿贫血怎么补最快
- 李现女朋友 李现图片最帅照片
- 中国最可怕的特种部队 中国十大神秘部队
- 雷安直播梗 殷世航什么梗在哪直播
- 春天预防蚊子的小妙招 如何预防蚊子
- 最适合做酒的抖音名字
- 哪个楼层最好 最好楼层都有哪些
- 买房的风水几楼最旺你 买房风水知识住几楼最旺你
- 这三个细节，家长最容易误读孩子！
- 五段均衡器最佳效果图60hz到1khz 十段均衡器最佳效果图