运动后隔2小时再进食1应避免饿肚子运动 ， 以免运动完更饿、吃进更多热量；另运动后血液集中在锻炼部位 ， 此时肠胃代谢速率变慢、吸收变好 ， 宜至少间隔1~2小时再进食 ， 以免消化不良及变胖 。
【运动后注意事项有哪些】
很饿可吃点水果2若运动后真的很饿 ， 可以吃水果 ， 因水果热量较低 ， 且可补充糖分、水分和钾离子等 ， 以水分多水果为佳 ， 如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等 ， 别吃质地绵密、热量高水果如香蕉 ， 且份量控制在1~2个拳头大 ， 或吃洋菜冻、杏仁豆腐等低卡路里的点心 。
剧烈运动喝盐水3若从事剧烈运动后 ， 出现疲倦、没胃口情形 ， 也不一定要喝运动饮料 ， 可以在600c.c.开水中 ， 加入约半茶匙盐 ， 同样可达到补充身体流失的电解质效果 ， 若想提升口感和抗氧化 ， 还可挤1/4颗柠檬汁 ， 而且柠檬汁能够帮助消化 ， 分解体内毒素 ， 有助排毒 。
运动后少喝运动饮料4运动饮料主要由葡萄糖、钾离子、钠离子和水组成 ， 现代人少动、肥胖问题严重 ， 不建议喝运动饮料 ， 另市售的运动饮料多半添加糖分 ， 易使运动消耗热量的效果打折扣 ， 最好喝白开水 ， 且运动后不要马上就进食 ， 否则会影响消化及造成肥胖 。
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