先热身1【跑步健身的正确方法】不能刚一到跑道上就大步大步的跑起来，这是跑步最忌讳的 。先步行再快走然后就可以慢跑了，跑步之前做一套热身运动的广播体操是很有必要的，全身各个部位、关节都活动起来 。
跑步不可过量2身体能承受住的运动量是在一个范围内的，如果超过了这个程度就会造成身体的不适如呼吸困难，头晕，呕吐 。同时活动量过大可能会造成肌肉拉伤 。
结束后不可立即停下3跑步结束后不能立即坐下或蹲下，以步行的方式结束为最好 。
饭后不宜立即跑步4饭后胃中充满了食物小则会造成胃痛、消化不良，大则会造成胃下垂 。
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