罗马尼亚硬拉要贴腿1在硬拉的拉起和下放的过程中 ， 罗马尼亚硬拉是需要杠铃杆一直贴着腿进行了 ， 会仅仅挨着腿部 。而直腿硬拉则没有这个要求 ， 直腿硬拉是靠近腿部 ， 而不必要贴着 。
罗马尼亚硬拉屈膝明显2【罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别】做直腿硬拉是 ， 腿部会有稍微的弯曲 ， 但几乎是直的 。而做罗马尼亚硬拉时 ， 会需要明显的屈膝 ， 这个膝盖的弯曲程度比起直腿硬拉都大得多 ， 但是比起传统硬拉也就是屈腿硬拉又要小很多 。
直腿硬拉下放更低3在做罗马尼亚硬拉时 ， 杠铃是不需要放在地上的 ， 只需要稍微超过膝盖 ， 就可以再次拉起 。而做直腿硬拉时 ， 杠铃下放到最低点的位置会超过膝盖很多 ， 有的也会把杠铃放在地上 ， 然后再重新拉起 。
锻炼部位区别41.罗马尼亚硬拉比起直腿硬拉 ， 腿部的发力依靠的是股四头肌和腘绳肌 。而直腿硬拉中却主要只是腘绳肌发力 。
2.罗马尼亚硬拉身体幅度较小 ， 腰部负担较轻 ， 也就意味着锻炼较少 ， 而直腿硬拉则能锻炼腰部 。
推荐阅读
- 罗马尼亚硬拉站多宽
- 相扑式硬拉练哪里
- 相扑硬拉髋关节疼痛
- 硬拉女生用多少公斤
- 政和白茶三大品牌
- 桶装水和自来水最好的选择是啥
- 12种食物有抗癌成分
- 原神藏金之花和启示之花在哪里
- 烤箱鸡腿的温度和时间
- 欧普t5灯管规格和长度 t5灯管规格和长度