侧卧平板支撑1、左侧躺在瑜伽垫上 ， 双脚并拢双手自然垂放身体两侧 。
2、用左手肘支撑起身体 ， 做动作的时候确保以下几个点 。左肩膀应该在左手肘正上方；右手臂应该放在右身侧；左手前臂与身体垂直 ， 手指轻轻握拳 ， 以支撑身体重量 。
3、收紧腹部和臀部并抬起躯干 ， 如果想做进一步挑战 ， 可以抬起臀部和躯干 ， 直到左手臂伸直为止 ， 并将右手臂向天空伸展 。
【平板支撑腿会变粗吗】
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