避免参加一些竟争激烈的比赛1月经期参加这些运动因高度的精神紧张而易导致内分泌功能紊乱 ， 出现月经失调 。减少运动量宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目 ， 如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮、等运动 。注意缩短锻炼时间 ， 放慢速度 ， 以减少运动量 ， 起到放松肌肉的作用 。
避免参加剧烈和震动大的运动2月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动 ， 也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼 ， 以免经期流血过多或子宫位置改变 。
不能参加各种水中运动3不要参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚 ， 以免造成感染和月经失调 。当然 ， 如果经期反应确实较重 ， 经血过多 ， 应暂时不参加运动 ， 并及时去医院检查治疗 。
女性月经期到底该如何运动4【女性经期运动注意事项】月经初期 ， 许多女性会出现身体不适的情况 。因此 ， 在经期到来的前三天 ， 建议大家以休息为主 ， 实在想动一动的妹子 ， 可以根据自己的情况来决定运动形式 ， 以较为轻柔、舒缓、放松 ， 拉伸的运动为主 ， 如冥想型瑜伽、初级的形体操 ， 或只是在家做一些简单的伸展动作 。通过这些轻运动帮助身体血 液顺利流通 ， 缓解压力 。运动期间 ， 一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况 ， 需立即停止运动 。经期第五天 ， 身体开始恢复 ， 此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。不过 ， 还是要避免一些球类及负重较大的运动 。
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