每天游泳时间1进行游泳减肥 ， 每天要游30分钟以上 ， 一般建议45-60分钟 。
运动时 ， 身体是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的 ， 而游泳到30分钟以后 ， 此时脂肪的供能所占的比例达到最高 ， 此时应该继续锻炼 ， 以达到最好的减肥效果 。但是若运动过久 ， 那么又会消耗过多的蛋白质 ， 导致肌肉流失 。因此 ， 游泳减肥的时间一般建议为每天45-60分钟 。
一周游泳次数2这个要看自己时间安排 ， 一周三次以上是最好的 。
1.如果时间充足、精力充沛 ， 训练后第二天也不觉得疲累 ， 那么每天都训练也是可以的 。减肥当然也能更快 。
2.如果训练后第二天疲累 ， 或者时间上不能天天做 ， 那么可以游两天休息一天 ， 或者游一天休息一天都是可以的 。
总之 ， 游泳最重要的是坚持 ， 一开始做得少一些没有关系 。培养规律而坚持不懈的锻炼习惯 。不要随意改变计划 ， 不要三天打鱼两天晒网才是最重要的 。
游泳减肥的正确方法3使用踢腿板 ， 踢水版 ， 救生圈等游泳工具 ， 不但有助于燃烧更多热量 ， 还能锻炼四肢肌肉 。
快速短距离游泳 ， 消耗的热量更多;也可以采取一段慢游 ， 一段快游 ， 或是两段慢游接两段快游的游泳方式 。
分时段练习 ， 每次游泳的时候可以分四段 ， 游一个来回之后 ， 休息15到30秒 ， 再游两个来回 ， 休息30秒 ， 接着游2个来回 ， 休息片刻 ， 最后游一个来回 。每一段的结尾可以快游 。
游泳减肥泳姿选择4游泳有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等 。说到哪种泳姿最减肥 ， 那当然是最费力的泳姿最消耗热量 ， 也最能减肥——而这就是蝶泳了 。但是这同时也是最累人的 。如果你能坚持游同样的时间 ， 那么选择蝶泳 ， 那么自然是最能减肥的 。如果游泳的时间因此变少 ， 那么选择自己喜欢的泳姿就好了 。
【游泳减肥训练计划】
