失眠的日常调理法
第一：建议你不要总熬夜， 晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间， 需熟睡， 早睡早起对身体最好， 养成一个良好的睡眠习惯；
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响， 可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；
第三：失眠会导致黑眼圈， 建议睡前在眼周涂些维生素， 最便宜的那种就可以的， 不仅可以淡化消除黑眼圈， 还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；
第五：睡前可以把手叠放在小腹上， 采用腹式呼吸， 把注意力转移到小腹， 可以配合默念数数， 能够很快的入睡， 而且还有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚， 至额头有些小虚汗为佳， 也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓， 促进血液循环， 改善睡眠质量 。
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