提高整体力量素质1【做俯卧撑有什么好处】经常做俯卧撑可以发展力量素质 。俯卧撑可以发展人的上肢力量以及腹肌力量 ， 还可以提高人体静力性和动力性力量素质 。每天多做几个俯卧撑可以增强手臂的力量 ， 还可以增强腹部的力量 。
改善身体机能2比如说做俯卧撑对发展平衡和支撑能力都是起着一个重要作用的 ， 还可以改善中枢神经系统 ， 有益于骨的坚持以及关节的灵活 。除了这些之外还可以促进血液的循环 ， 以及韧带的发展 。
排毒3做俯卧撑的好处还有许多 ， 比如说可以帮助身体排毒 ， 做俯卧撑时一般会出汗 ， 可以借此排出一定的身体毒素 。
温馨提示4除了俯卧撑之外 ， 还可以多做引体向上运动和仰卧起坐 。引起向上最主要的就是可以锻炼到手臂力量 ， 不过引体向上比俯卧撑要难多了 ， 因为人在做俯卧撑时有四个支撑点 ， 整个身体的重量落在了四个支点之上 ， 所以手臂的力量 ， 不需要特别强大 。但是引体向上的支点只有两个 ， 那就是两只手这对人手部力量的考验是非常大的 。一般人不能完成这样的动作 。仰卧起坐比俯卧撑的难度稍微要小一点 ， 但是锻炼的 ， 也是腹部力量 。总之 ， 如果想要通过锻炼来塑造完美的身形就一定要坚持下去 ， 不能够三天打鱼两天晒网 ， 不然的话就是浪费了自己的时间和精力 ， 又没有达到效果 。
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