早起一杯温开水 ， 身体好！这个说法基本正确 ， 但要因人而异 。清晨喝一杯白开水 ， 既补充了细胞的水分 ， 降低了血液黏稠度 ， 有利于尿液的排出 ， 也没有任何热量 ， 不用消化就能被人体吸收 ， 促进血液循环 ， 使人能更快地清醒过来 。
白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助 ， 比较适合中老年人 。
晨起喝水 ， 喝与室温相同的开水最佳 ， 天冷时可喝温开水 ， 以尽量减少对胃肠的刺激 。但是 ， 对于本身湿气很重和肾阳虚的人来说 ， 早上不宜喝水过多 。
别用饮料代替水
确实很不健康！特别是对于小孩、肥胖、有基础病的人群 ， 不利于健康 。茶和咖啡等天然饮品 ， 可以一定程度代替水 ， 但也要因人而异 。
饮水机要定期清洁消毒这个可以有！喝桶装水就要注意二次污染的问题 ， 饮水机需定期清洁消毒 。若觉得清洗麻烦 ， 可买个压泵 ， 直接将桶装水压出来喝 ， 并尽快喝完开封后的水 。
别到渴了再喝水 ， 良好喝水习惯很重要！饮水适量 ， 未渴先饮 ， 少量多次 ， 不要暴饮 。
一次饮水量越大 ， 人对水的吸收利用率越低 。要养成主动喝水的习惯 ， 可以分别在起床后、上午、下午及睡觉前喝水 。建议每人一天饮水量在1200毫升至2000毫升之间 ， 饮水量要根据自己的身体状况、环境和活动量来决定 。
睡前适当喝点水 。睡前不宜喝太多水 ， 但可以稍微抿上两口 ， 尤其是老人 。当人熟睡时 ， 由于体内水分丢失 ， 造成血液中的水分减少 ， 血液黏稠度会变高 。临睡前适当喝点水 ， 可以减少血液黏稠度 ， 从而降低脑血栓风险 。
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