而且不吃主食还容易变笨哦 。
所以每天摄入主食是很有必要的 ， 只不过主食的升糖指数很高 ， 饱腹感不强 ， 很容易饿 。我们可以用一些杂粮代替 ， 比如燕麦 ， 荞麦等 。
除此之外 ， 还可以用土豆 ， 南瓜 ， 红薯替代一部分主食 。但是土豆要记得只能蒸不能炒哦 ， 一盘醋溜土豆丝配一碗米饭 ， 相当于摄入双倍的碳水！
05
出汗就等于减肥？
这都2021年 ， 依然有许多减肥人相信通过出汗就能减肥 。
他们的至理名言是：
“只要我出汗出得足够多 ， 我就是那个减肥最快的仔 。”
话说夏天大量出汗之后 ， 我们上秤一称确实轻了 ， 那这是不是代表着瘦了呢？
亲亲 ， 你太天真了！
出汗消耗的是我们体内的水分 ， 水分流失了 ， 体重会暂时减轻 ， 但是一旦你补充了足够的水分 ， 体重就会一斤不少的还回来 。
所以别再傻傻的相信出汗就能减肥啦！
雷师兄说
我们减肥人常常会遇到许多减肥的误区 ， 一不小心就掉进坑里去了 。雷师兄给大家总结的这5个减肥的小心得 ， 希望大家都能用得上哦 。
减肥不易 ， 且减且珍惜！
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