4、不宜继续争吵
当你无法平复愤怒时一直争吵会让你说出一些伤人的话 ， 过后自己也会感到后悔 ， 但无法收回了 。 因此生气时 ， 不要给自己冷静的时间 ， 然后再继续对话 。 有时候可能只需要10分钟就能冷静下来 ， 有时候却要10天 。 主动回归谈话至关重要 ， 当你平复心情后 ， 无论思想还是身体处于平和状态中 ， 这时候会更加清晰地表达自己的观点 。
5、不宜吃东西
通过吃来缓解怒气有时候会适得其反 。 “生气时 ， 我们总会选择一些不健康食品 ， 比如含糖量高 ， 高脂肪以及类碳水化合物食品 ， 而不会选择绿色蔬菜 。 ”此外 ， 激动的情绪会使身体产生斗争或逃跑反应 ， 属于危险信号 。 在这种状态下 ， 身体的消化功能减弱 ， 会导致腹泻或便秘 。
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