焦虑症的六大表现 _如何克服焦虑症

近年来，我国越来越注重心理上的健康，而焦虑症也属于心理疾病的一种，它给我们的生活带来一些无尽的痛苦与折磨，许多人都不堪其扰，那么焦虑症的表现是什么呢?我们如何去克服它呢?

焦虑症的第一个表现，睡眠质量不佳。焦虑容易引起失眠或者睡不安稳的现象，许多焦虑患者容易胡思乱想，大脑的精神状态不佳，严重的时候醒来心情也久久不能平静，想发生了什么事情一样。第二个表现，身体过度紧张。焦虑的人容易感到紧张，双手握拳，背部僵硬，紧捏下巴等等都是紧张的表现，建议可以通过运动来进行缓解。第三个表现，担心过度。焦虑症患者容易思考过多的事情，总是忧虑过多，这种状态持续久了，会给身体带来很大的麻烦。第四个表现，消化不良。焦虑会影响我们的肠胃，焦虑会通过身体向大脑发射信号，通常表现为胃部腹胀，绞痛，便秘或者腹泻。第五个表现，怯场。焦虑症患者害怕社交，在社交场合极不适应，经常花很多时间思虑即将到来的社交场合。第六个表现，莫名恐惧。焦虑容易导致恐惧，会有突如其来的无助感，没有具体的惧怕对象，却会出冷汗，呼吸困难等等的症状。

焦虑症这么可怕，我们可以选择什么方式治疗呢?首先我们应该要知道自己为什么焦虑，一旦发现自己的压力源所在，可以先暂时放下它，不要过多的思虑，找到自己亲近的人倾诉自己的烦恼。其次，不要沉迷于焦虑的事情一直想，花时间干点自己喜欢的事，可以出去旅游，购物啥的，减轻自己的压力。第三点我们可以多运动，流流汗也是发泄情绪的一种方式。