女生的减肥大计经常是说开始就要马上开始 ， 否则过了兴头就又有会抛之脑后了 。 当减肥大计刚刚实行没几天的时候就来月经 ， 女生是不是就应该马上停下减肥的脚步呢 。
对于月经期间不能激烈运动是女生都知道的事情 ， 但也并不是完全不能动弹 ， 这还是要看个人的体质 。 有一部分女生的痛经情况比较严重 ， 运动则会加重 ， 的确需要避免运动 。 月经中的运动中止并不会让体重迅速回升 。 也有部分的女生在月经的时候只有一点坠胀感 ， 仍然可以活奔乱跳 ， 那么就可以在月经的中后期进行适当的锻炼 。
在月经期减 ， 女生的代谢也会相应变慢 ， 并不是传说中的不会长胖 。 所以在过程中大吃大喝、高糖高脂肪的摄入一定会让体重增长 ， 让你的减肥大计毁于一旦 。 在月经后期运动则可以缓慢恢复代谢速度 ， 帮助血脉畅通、排解经血 。
在月经中双腿会有一些肿胀 ， 这并不是变胖了 ， 而是水肿带来的 。 所以可以做一些缓慢的腿部运动 ， 比如散步和瑜伽中的卧束角式 。 可以让腿部的血液流通 。 轻缓的拉伸运动是最为保险安全的 ， 可以让月经中紧张的心情也得到放松舒缓 。 如果在运动过程中如果觉得有些腹疼 ， 那么就应该马上停下来 。
而有一些运动是非常不适合月经期间的女生的：跳绳等带来身体剧烈晃动的运动 ， 仰卧起坐等需要腹部集中发力的运动 ， 倒立、自行车等运动都是需要避免的 。
痛经的女生也不必心急 ， 在月经刚刚结束的一周之中是锻炼减肥的最好时机 ， 比平常的运动效果都要更好 。 抓住这一个时机 ， 同样可以让你的减肥大计不受影响 。
【月经期间如何实行减肥大计，需要注意这一点】本文《月经期间如何实行减肥大计 ， 需要注意这三点》
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