很多女性生育之后 ， 完全来不及顾及自身 ， 就一心一意投入到照顾宝宝的工程中 。 在不知不觉中就让自己臃肿的身材定了型 。 生过孩子的女性 ， 腹部的肌肉会变得松垮 ， 在加上内脏也在孕育的过程中受到子宫的挤压变形 ， 所以很难恢复少女般的体态 。 对孩子的哺乳也会让胸型不再美丽 。 另外 ， 生育之后 ， 女性的荷尔蒙也会发生变化 ， 情绪波动变大 。 这一切 ， 都需要一个瘦身计划来拯救你的身材和心情 。
产后瑜伽就是一种很好的选择 。 很多明星妈妈在生育之后都会选择它 。 就是因为产后瑜伽用一种比较轻缓的方式让妈妈们的调节心态 ， 在繁琐的生活之中有空间可以让自己放松适应新的角色 ， 减少抑郁的情绪 。 同样重要的是在瑜伽体态中让体内内脏恢复到原来的状态之中 ， 让你重新感受少女一般的体态 ， 减肥瘦身一步搞定 。
小狗伸展式可以放松整个身体 ， 膝盖跪在垫子上 ， 大小腿呈现九十度 ， 上半身的胸部和手臂贴在垫子上伸展 ， 臀部尽量向上拱起 ， 让腰背部都可以获得拉伸 。 下巴放在垫子上 ， 眼睛看向前方 。 体态就像小狗趴在地板上 ， 保持轻缓深长的呼吸坚持三十秒 。
孕后瑜伽不仅仅是妈妈一个人可以做 ， 还可以和宝宝们一起完成 ， 增加亲子之间的亲密度 。 比如做船式的时候 。 妈妈用腰腹的力量撑起上半身 ， 双脚同样离地六十度 ， 小腿和地面平行 。 让孩子坐在中间 ， 用核心的力量保持身体的平稳 。
除了产后瑜伽的练习 ， 想要快速恢复身体 ， 计划中也一定要有作息和饮食的调整 。 减少油腻和碳水的摄入 ， 健康的体魄才能够更好地守护宝宝 。
【孕后妈妈如何恢复少女身材，需要制定瘦身计划】本文《孕后妈妈如何恢复少女身材 ， 需要制定瘦身计划》
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