女生减肥的时候需要做的第一件事情， 当然就是运动了 。 许久没有运动之后， 难免都会有肌肉酸痛的反应 。 特别是练习器械的时候， 都说举铁是最后的打造局部体型的方法， 每一次练一种新的器械， 都会让人在新的部位又痛上一阵 。 那么在身体酸痛的时候， 锻炼还能继续吗?又要如何继续呢?
在一次激烈的锻炼之后， 女生会在之后的一周都有酸痛的感觉， 在第二天是最明显的时候 。 当天睡觉的时候还觉得没有什么， 等到醒来的时候简直觉得起不来 。 这就是延迟性所带来的身体变化 。
延迟性疼痛说明的你的身体已经很久没有得到运动了， 所以一碰到强度比较大的运动就会让肌纤维不可避免地出现了损伤， 身体产生反应 。 延迟性说明你的身体在正常的运行之后， 如果你的身体是在一运动完就出现激烈的疼痛， 那反而就以为了你可能出现了运动损伤， 严重的话则需要就医 。
身体酸痛只要不是很厉害的时候， 休息两天等到疼度下降是可以继续进行运动的， 如果等到一周之后完全不疼了， 那么运动效果又会下降， 其实并没有必要 。 对于新入门的女生来说， 可以频率高一些， 强度低一些来保持身体活跃度 。
【减肥锻炼出一身疼痛，还能够继续运动吗？】想要减少这一种身体酸痛， 在运动之前就要做好十足的拉伸热身， 让肌肉的承受力增加， 减少损伤 。 在运动结束之后， 也要进行完整的放松活动， 这一过程应该作为运动的一部分仔细地去完成， 借助瑜伽球、按摩等方式来让紧张的肌肉松缓下来， 也可以避免长出大块的肌肉 。 运动餐的的搭配也可以帮助环节身体的压力， 特别是要保证维生素的摄取， 让身体拥有活力 。
本文《减肥锻炼出一身疼痛， 还能够继续运动吗?》
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