很多人都想要减肥， 但是却苦于找不到方式， 不知道如何去减， 想要找私教觉得贵， 去健身房也很难坚持下去， 那么应该怎么办呢?其实我发现有些女生并不是很胖， 只是小腹有点赘肉， 如果你想要轻松减掉小肚子， 穿衣好看的话， 那么不妨看一看今天的燃脂动作， 当然我这指的还是只是小肚子有赘肉的女生， 如果是全身都有些微胖， 那么建议要瘦全身， 然后再针对小肚子去做塑形的运动 。 接下来就分享一组减腹部动作， 只需要花费20分钟， 在家就能完成~
1、
首先站在垫子， 挺胸收腹， 双手放在身体的两侧;全身向上跳动， 双脚打开， 双手从两侧朝头部上方击掌;接着双脚在落回原地， 然后双臂也恢复原状;注意调整好呼吸， 做5组， 一组10次即可 。
2、
仰卧， 在垫子上躺直， 上身及腰部紧贴在地面;双脚伸直， 离开地面， 微微向两侧打开;双手臂向上举， 和叫双脚打开的宽度一样;用腹部发力， 卷起上半身和双腿， 双腿屈膝， 双手臂缓缓地落下放在髋部两侧;重复动作， 做5组， 一组10次即可 。
【女性如何快速瘦小腹？四个燃脂动作甩掉小肚赘肉】3、
站姿， 双脚打开， 挺直背部， 收紧腹部;双手抱住放在头部后侧， 臀部下移到和地面平行， 起身后一只腿支撑地面， 另一只腿抬起， 踢前伸直和地面平行;然后再下蹲再换腿， 重复动作， 做5组， 一组10次即可 。
4、
站姿， 双脚微微打开， 挺直背部， 收紧腰腹;双手垂直下落身体的两侧， 向身体的后方迈出一只腿的时候做下蹲状， 但前腿的大腿要与地面平行， 小腿和地面垂直;接着换腿， 记得下蹲的时候双手就握紧放在前胸即可， 重复动作， 做5组， 一组10次即可 。
本文《女性如何快速瘦小腹?四个燃脂动作甩掉小肚赘肉》
推荐阅读
- 上班族减肥食谱，女性这样吃享受美食又能快速瘦
- 如何快速瘦小腿？女性做好这个动作实现局部塑形
- Linux如何列举大于指定大小文件的所在目录
- 女明星快速减肥方法超级拼命，杨紫、马思纯节食一周
- 五种纯天然美容减肥茶，女生这么喝就能快速瘦
- Win8实现快速关机的技巧大全
- 女性减肥运动身体不适怎么办？改变这三点让减肥不再是挑战
- 三周快速减肥法，坚持下来效果堪比减脂操
- 年纪越大减肥越难吗？做到这一点就能快速减肥
- 如何灭小蟑螂