减肥食谱一周瘦10斤，如何选择沙拉和轻食是减肥的关键 _瘦10斤

减肥，是女孩子毕生的追求，除了容貌的美丽，拥有一个让人羡慕的身材也是不错的。但是要保持好的身材可不容易，这就需要我们有一个能够抵制美食诱惑的心和嘴巴，因为一旦管不住这两个地方，体重也就会悄悄地长上去。
而长胖了之后，很多美女也开始后悔起来，如果当初能够管住自己，稍微的控制一下饮食，或许现在就不会变胖变丑了。可是你有没有想过，这只是一个时间的问题，如果说你能坚持一阵子，但是你能坚持个十年八年的去保持身材吗?所以，这对于很多爱吃又不爱动的妹子都是一种煎熬。

那么今天我们就来讲一讲应该如何去减肥?为什么有些女孩子在尝试了一个的减肥后，就能够成功的瘦下十斤八斤的，这到底是怎么做到的呢?首先，先忘掉减肥当中的不愉快吧，忘掉因为劳累而不去运动，忘掉因为贪吃而选择放弃。
在这里推荐给大家一种减肥方法。首先第一周，我们的饮食最好是以新鲜果蔬还有水为主，这样就会降低自身的热量，从而还可以维持身体的机能，这里给大家举个例子，水果沙拉：葡萄10g ，石榴1个，西红柿一个，无糖酸奶一瓶。

到了第二周的时候，可以慢慢地恢复饮食，这是因为在减肥的过程中还是需要各种营养来维持身体机能的，这时候就推荐给大家另一种沙拉：玉米粒、青豆、西蓝花、虾仁、紫薯饭，这些食物都用水煮的然后撒上黑胡椒和盐，吃起来一样的美味，之后摆盘好，一样是色泽诱人的减肥餐~按照这样的方式，坚持一个月，相信瘦个十斤是完全没有问题的~