吃这些食物让你老得快
【吃这些食物让你老得快】吃这些食物让你老得快
生活中的食物有很多种 ， 有能皮肤变好的 ， 有能使人快乐的 ， 有防病的 ， 还有让你老得快的 。 为了让自己显得更年轻 ， 我们一定要摒弃这些让你老得快的食物 。
1、反式脂肪
这种成分无处不在 ， 而且令你防不胜烦 。 摄入过多反式脂肪 ， 会使皮肤看起来粗糙僵硬 ， 它还容易堵塞及硬化动脉和微血管 ， 使皮肤看起来更老 。 很多奶精、奶茶、蛋糕中都含有反式脂肪 ， 观察你买咖啡的店铺是否用纯牛奶制作咖啡 ， 或者自己制作咖啡 。
2、酒精
酒精是另一个加速老化的元凶 ， 如果你总是喝到烂醉 ， 那么衰老也会更快的找上你 。 最好有选择的喝酒 ， 少量干白或干红葡萄酒都可以 ， 避开百利甜、伏特加等 。 染上了酒瘾一开始很难戒掉 ， 不妨想要喝酒时用纯净水、绿茶、花草茶、益生菌等饮料来代替 ， 只要有决心 ， 就一定可以戒除的 。
3、咖啡因
如果你经常用咖啡来提神或缓解压力 ， 那它可能会成为新的问题 。 咖啡因能改善工作效率 ， 但是如果摄入过多（每天超过2杯）有可能给身体带来负担 。 首先 ， 关注自己是如何代谢咖啡因的 ， 如果你的代谢缓慢——比如下午4点后喝咖啡会影响夜间睡眠——那就尽量在早晨饮用 。 咖啡会提高应激激素皮质醇 ， 让它在应该降低的时候反而升高了 。
4、糖
糖会依附于体内的蛋白质 ， 产生一种晚期糖基化终产物（AGEs） ， 这些有害物质可以加速慢性退行性疾病的恶化 ， 并加快身体衰老的过程 。 甜点和饮料中的糖分非常可观 ， 购买时候不要只盯着名字 ， “低糖版”可能含有的糖分并不少 。 想要提神醒脑的饮料 ， 最好的选择是黑咖啡或者绿茶 。
5、功能饮料
功能饮料可能会改变你的笑容哦 。 这些饮品会8倍于苏打水破坏你牙齿的珐琅质 ， 使得牙齿看上去不健康 。
