这个动作对胸肌的压力能直接帮助胸肌中缝的增长 。
你可以将手指插入杠铃片的孔中以确保杠铃片不会意外掉落 。毕竟，你绝对不想被杠铃片击中 。
注意选择轻重量的杠铃片，使挤压感集中在肌肉上 。过大的重量只会施加不必要的压力在肩膀上 。
当然，仅锻炼胸部的中缝绝对是不够的 。只有把整个胸肌练厚才能得到自己想要的效果，健身也是对细节的考验 。
坚持是必不可少的，智慧也同样重要！
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