11、坐直 ， 双腿并拢 ， 手肘在胸前弯曲成90度 ， 双臂交叉 ， 使得右臂在左臂上方 。
锁住手臂并将双掌合十 ， 指尖向上 ， 向上提起双臂 ， 然后交换手臂再重复相同动作 。
这个动作能加强三头肌、肩膀和背部肌肉 ， 能有效预防腕隧道症候群 。 而腿部鹰式可以将双腿交叉然后向上提起 。
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