瑜伽是当下非常热门的运动之一 ， 很多年轻女性都喜欢这一种轻缓健美的运动 ， 它给人带来的改变也是非常明显的 。 但是也有不少人对瑜伽有一些误解 ， 觉得瑜伽追求心灵超越 ， 对减肥和改变体形没有什么效果 ， 也有一些人认为瑜伽体式不符合人体构造 ， 会让关节收到伤害 。 其实不管是再安全的运动练习不当都会使身体收到伤害 ， 对于瑜伽初学者来说 ， 这四件事特别重要 。
一、选择专业课程
刚开始练习瑜伽的时候 ， 需要选择专业的场所、老师才能帮助你了解瑜伽 ， 感受瑜伽的正确姿势 。 如果刚开始就只是自己练习或者受到的错误的教授 ， 只会伤害你的身体 ， 而不能让你感觉到身体的改善 。
二、不追求体式的难度
我们经常可以看见一些瑜伽达人在社交平台上放出自己的练习照片 ， 都是一些很难的体式 。 这些难度较高的体式让人觉得非常厉害 ， 让人觉得只有做到了这样瑜伽练习才用 。 实际上每个人的情况不同 ， 有的人天生身体柔软 ， 有的人身体僵硬 ， 你看见的瑜伽大人可能本来就是一个运动能手或者舞者 。 不要一味追求困难的体式 。 瑜伽在形体锻炼上是一种循序渐进的运动 ， 但是它更着重的精神层面上的放松和超越 。
三、做好热身准备
瑜伽运动虽然轻柔缓慢 ， 不会对身体造成伤害 。 但是热身之后才能让身体更加舒展 ， 避免伤害 。 热身运动除了压筋 ， 还可以跑步啦达到提问上身 。 但是也不要进行过于激烈的活动 ， 瑜伽时会过于疲累 ， 也无法集中精神 。
【瑜伽初学者，这4件事千万不要做错】瑜伽最重要的还是坚持运动 ， 一周两三次完整练习 ， 在碎片化时间中也可以进行一些体式的训练 ， 对于很多女生来说 ， 效果不明显 ， 就是因为练习时间不够频繁 。
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