吃晚饭的最佳时间是6点左右
【全国超1亿人不按时吃晚饭】人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时 ， 若晚餐过晚 ， 当排钙高峰期到来时 ， 人已上床入睡 ， 尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中 ， 不能及时排出体外 ， 致使尿中钙不断增加 ， 久而久之 ， 逐渐扩大形成结石 。
晚餐的注意事项：
1、忌晚餐吃太多 ， 而且晚餐早吃少患结石哦 ， 晚餐早吃是医学专家推荐的保健良策 。 经过了长期的观察和研究 ， 晚餐早吃可以大大降低尿路结石病的发病率 。
2、忌晚餐吃太荤 ， 晚餐吃素能防癌哦 。 晚餐一定要偏素 ， 以含碳水化合物的食物为主 ， 而蛋白质、脂肪类吃得越少越好 。 说白了就是多吃青菜面类少吃肉 。
3、忌晚餐吃太饱 ， 吃少点会睡眠好 ， 与早餐、中餐相比 ， 如果晚餐吃得过多 ， 可引起胆固醇升高 ， 刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白 ， 诱发动脉硬化 ， 长期晚餐过饱 ， 反覆刺激胰岛素大量分泌 ， 从而埋下糖尿病的祸根 。
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