对瑜伽有初步了解的人都知道 ， 瑜伽也是分为不同流派的 ， 但其实不管是何种流派 ， 体式和大概都是类似的 ， 至于你想选择何种方式和体式 ， 其实也是全凭个人喜好而已 。 那么今天就不说这些条条框框 ， 就来说一说女性最关注的一件事情——月经 ， 月经不准时 ， 应该是很多女性都会有的 ， 为什么会不准时呢?其实这就跟体内血液顺不顺畅有关了 ， 如果你的月经不准时 ， 甚至偶尔还会痛经 ， 那么快来跟着我一起练习以下几种瑜伽动作吧~相信坚持之后一定会有惊喜~
1、
坐姿 ， 屈膝 ， 呼气的时候双手抓住膝盖下面 ， 脊柱向后方仰去;让脊柱的关节一节一节的弓起 ， 收紧腹部;下巴直抵锁骨 ， 目光放在膝盖上;
吸气的时候头部向前抬起 ， 引导着脊柱向上开始延伸;打开胸腔 ， 让腹部拉伸拉长;接着再进行呼气、吸气的状态 ， 以上的动作反复做三组 ， 一组三次即可 。
2、
仰卧 ， 双臂放在身体两侧 ， 自然放松;吸气的时候右腿屈膝 ， 缓缓抬起 ， 大腿靠近胸部 ， 十指交叉放在右腿上 ， 肩颈放松 ， 贴于地面;呼气的时候恢复初始动作;做完之后换为另一侧进行练习 。
3、
【练瑜伽大有好处，这些瑜伽动作让你远离痛经】仰卧 ， 自然放松;吸气的时候双腿屈膝向上 ， 双脚合拢;
呼气的时候双腿的膝盖向两侧展开 ， 尽量拉大幅度 ， 让两侧的大腿能够贴于地面上;双手从耳朵向上延展 ， 掌心朝上 ， 十指张开;再次吸气的时候双腿屈膝向上 ， 双脚合拢;重复此动作 ， 完成三组 ， 一组三次即可 。
以上三组瑜伽动作就能够帮助身体不佳、经期不畅的女性来缓解痛经了 ， 但值得注意的是 ， 不要在饭前或饭后练习;还有 ， 最好是在来月经的提前一周进行练习哦 。
推荐阅读
- 瑜伽不仅可以美体瘦身，坚持练习更会美丽年轻
- 女生练好睡前瑜伽动作，享受优质睡眠，还能提升气色
- 如何改善肩颈酸痛？练组瑜伽动作，按摩又能提升气质
- 瘦腰又瘦腿的瑜伽动作，练完你就可以穿上比基尼
- gta5驾驶属性怎么练
- 说下练习五笔与网文写作 练习五笔
- 组织应急知识宣传和必要应急演练的有
- 夜跑能锻练腹肌吗
- 金庸亲口承认最强的人 王重阳练的什么武功
- 如何练就一个好女友的智慧？