从中医上来说 ， 女人手脚冰冷是一种气虚的表现 ， 但不知道你有没有发现 ， 一般来说女性要比男性更容易手脚冰冷 。 这是为什么呢?一般在女生月经的前后 ， 激素和内分泌会发生变化 ， 所以也就会影响到皮下血管的收缩 ， 从而就会带来寒冷 。 但不管原因到底是什么?女生最好是可以改善这一点 ， 那么今天就让我们通过几个瑜伽体式的练习 ， 让你的手脚暖起来~
【缓解疲劳又能暖身的瑜伽动作，难度不高但非常有效】一、
首先面对着墙壁自然站立 ， 双脚微微打开和髋部同宽;吸气时 ， 向上伸出手臂 ， 上身保持不动和挺直的状态 ， 五指打开 ， 掌心相对 ， 尽量的向上拉伸 ， 从而能够感到有一股能量从脚上向上流通;保持这个动作30秒 ， 重复做五次 。
二、
一样是面对着墙壁站立 ， 和墙壁之间保持一段距离 ， 大概是一条腿的距离 ， 双脚微微打开和髋部同宽;上身下弯 ， 双手去扶住墙壁 ， 腰背挺直和地面平行 ， 如果做不到的话也没关系 ， 将手臂放在微微高于肩膀的高度即可;臀部向后移动 ， 脊柱延伸;保持这个动作30秒 ， 重复做五次 。
三、
可以接着上一个体式继续做 ， 缓慢地抬起你的右腿 ， 右腿伸直和上身在同一个水平面上;整个身体保持稳定 ， 不要摇晃 ， 手臂的力量要更加有力一些 ， 尽量的让抬起的右腿和腰部还有手臂在一条直线上;保持这个动作30秒 ， 换为另一只腿 ， 重复做五次 。
四、
双脚微微打开和髋部同宽 ， 上身下弯 ， 手臂在头部上环绕相扣;双手分别环抱在另一只手臂上;根据自己的适应程度适当的增加下弯的幅度;保持这个动作30秒 ， 重复做五次 。
本文《缓解疲劳又能暖身的瑜伽动作 ， 难度不高但非常有效》
推荐阅读
- 3个中医偏方缓解视力疲劳 中医偏方
- 出现身体的疲劳感有很大危害
- 膝盖疼是怎么回事？教你三组瑜伽动作可以缓解疼痛
- 有疲劳驾驶记录怎么办
- 快速缓解牙齿痛的小妙招和牙痛的注意事项 缓解牙疼的8个简单方法
- 四组缓解肩颈酸痛的瑜伽动作，女性可以多加练习
- 女性肩膀酸痛，练习瑜伽打开双肩，缓解酸痛感
- 五组瑜伽动作缓解小腹胀痛，女性勤于练习放心当吃货
- 让你轻松有效地缓解胃痛 如何缓解胃痛
- 四个缓解尾骨疼痛的方法 尾巴骨疼