10、吃鹌鹑蛋
鹌鹑蛋虽然个子小却是蛋中的精品 。 因为它的营养分子较小，比鸡蛋更容易吸收，故有“卵中佳品”之称 。 鹌鹑蛋滋养五脏，补益气血 。 五脏的气血精华都要上送到头部，提供大脑的运转，气血供应足，则神清气明，所以多吃鹌鹑蛋可以健脑安神 。
建议：学生或者办公室里的脑力劳动者来说，可以适当吃些鹌鹑蛋，一天3~5个为宜 。 鹌鹑蛋可以水煮或卤制、腌渍，当成小吃食用，也可以用来做汤、炒菜，最好还是煮食，能够最大限度地保留它的营养 。 心脑血管疾病患者不宜多食鹌鹑蛋 。
以上这几种食物，就是和大家总结的几点，多吃对身体的舒缓都是很不错的方法 。 作为上班族可以为自己准备一些抗疲劳的食物，适当的吃一些，对身体的疲劳会有很大的改善 。 大家可以多吃一些黑色巧克力，这样有助于恢复体力，多吃一些大豆藻类食物都是很不错的哦 。
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