3、晚餐，食用时间一般在六点到八点
经过一天的休息，我们的身体都很疲惫，因此要吃一些低热量食物，以免导致能量过剩，但是晚上还要休息，离下一餐的时间很长，大概有12个小时 。 所以晚餐适合吃一些容易饱的食物，只要有饱食感就行 。 但是晚饭一定要吃，不能因为减肥而不吃晚饭，这样对身体的损害极大 。
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少 。 对于这句话的意思，早餐要吃一些质量高的食物，有营养 。 但是饮食要平衡 。 比如牛奶面包，鸡蛋之类的 。 最好还有一些豆制品 。 如果有坚果，早上吃一点会更好 。
午餐要吃饱，不能挑食，各种食物都要吃 。 主食和饭菜都要多吃，种类一定要丰富 。
晚餐要少吃，不能让自己饿着，但是也不能吃的过饱 。 要少吃一点油，少吃一点高热量的食物 。 比如蔬菜之类的 。 只要三餐吃好，我们的身体就会健健康康的 。
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