说：“你可能不会立刻感到疲劳，但随着时间的推移，没有摄入足够蛋白质的人可能会比平常感觉更疲劳或更迟钝 。 ”当然，减少肌肉质量可以起到一定的作用，但是补充说，蛋白质是血红蛋白的一个组成部分，存在于我们体内 。
说：“你可能不会立刻感到疲劳，但随着时间的推移，没有摄入足够蛋白质的人可能会比平常感觉更疲劳或更迟钝 。 ”当然，减少肌肉质量可以起到一定作用，但是补充说，蛋白质是血红蛋白的一个组成部分，血红蛋白存在于我们的红细胞中，并将氧气输送到全身 。 氧气含量过低会导致虚弱或呼吸短促 。
5.你总是感冒
博尼说：“蛋白质是抗体的组成部分之一，抗体是由人体免疫系统产生的，有助于抵御细菌和病毒等外来入侵 。 ”如果你没有足够的蛋白质，你的免疫系统可能会受损，可能比其他人更经常生病，”她解释说 。
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